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Consejos para prevenir el colesterol malo

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consejos para prevenir el colesterol malo

El colesterol, en ocasiones, es complejo de comprender. Debemos decir que hay dos tipos de colesterol: bueno y malo, el primero ayuda a limpiar las arterias, mientras que el segundo puede obstruirlas y así provocar enfermedades cardiovasculares. Nosotros te damos algunos consejos para mejorar tus hábitos a la hora de comer y vencer a este colesterol dañino.

No:

Alimentos ricos en grasas trans: éstos forman placas en las arterias y por lo tanto no son buenos a la hora de reducir el colesterol.

Embutidos, grasas de origen animal: suelen contener grasas saturadas (leche entera, quesos). El aceite de coco y palma, aunque son de origen vegetal, también favorecen al colesterol malo.

Sí:

Avena y semillas de lino: ambas arrastran el colesterol y reducen sus niveles en el organismo. Las semillas, por ejemplo, se pueden añadir a las ensaladas o tomarlas con algún jugo.

Omega 3: podemos encontrarlo en los pescados azules como el salmón o las sardinas.

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