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Leche y galletas contra el insomnio

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leche y galletas contra el insomnio

El insomnio es una problemática que afecta a muchas personas alrededor del mundo y no todos siempre encuentran una solución, de acuerdo a estudios realizados por la Universidad de Extremadura, España, se puede eliminar el insomnio con un vaso de leche caliente azucarada y unas galletas.

Según explican los científicos de dicha universidad, ésta es la combinación perfecta porque los cereales como la leche poseen altos niveles de triptófano, este es el aminoácido que sintetiza la hormona melatonina, dicha sustancia es la que induce el sueño. Pero estos dos alimentos no son los únicos que nos pueden ayudar a dormir mejor, los plátanos, el tomate, la lechuga, el pescado, los frutos secos y las cerezas también contribuyen a un sueño reparador. Pero como hablamos de los alimentos que nos ayudan a dormir, también debemos mencionar los que nos brindan el efecto contrario. Entre ellos tenemos que evitar las frutas ricas en vitamina C y las bebidas como el té o el café.

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