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Consejos para dormir bien

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consejos para dormir bien

Aunque suene extraño, no todas las personas pueden conciliar el sueño fácilmente, es por ello que varios médicos y científicos han estado desarrollando diversos métodos para ayudarnos a descansar mejor. Nosotros te los remarcamos en esta nota.

1- Hacer ejercicio: mantenerse activo realizando diversas actividades aportan beneficios al descanso, ya que cuando se está cansado se consigue dormir mejor y más rápido.

2- Dejar de fumar: además de afectar nuestro organismo nos dificulta conseguir el sueño.

3- zona de descanso: el lugar donde dormimos debe ser nuestro templo y contar con tranquilidad y, en especial, silencio. Por ello siempre se recomienda dejar afuera los teléfonos, o la televisión.

4- no a las bebidas con cafeína: el café, té y los refrescos que contienen cafeína no solo no nos permite dormir bien durante la noche sino que aumentan la necesidad de levantarnos para ir al baño en la madrugada.

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