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Alimentos antilesiones

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alimentos antilesiones

Para los deportistas la alimentación es algo básico, en especial si quieren evitar lesiones musculares y mejorar su rendimiento. Pero no todos los alimentos son iguales, algunos son más enérgicos que otros debido a que posee más proteínas y son más ricos en azúcares. Ahora la pregunta es: ¿Existen alimentos «antilesiones?.

Existen alimentos que poseen un efecto protector, y eso podemos notarlo de muchas maneras. El mejor ejemplo son los huesos, éstos tienen un alto contenido de calcio, es por ello que durante su formación es recomendable la ingesta de alimentos ricos en esta sustancia como lo son la leche y los lácteos. Los médicos recomiendan un aporte nutricional extra de calcio y vitamina D también durante la vejez para evitar la pérdida de minerales en los huesos y así no sufrir osteoporosis. En los deportistas es aconsejable el consumo de hierro, en especial para aquellos corredores de largas distancias.

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