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5 alimentos que ayudan a dormir mejor

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5 alimentos que ayudan a dormir mejor

Aunque no lo creas existen alimentos que no solo nos ayudan a rendir mejor diariamente sino que además nos facilitan el sueño. Nosotros te decimos cuáles son:

Mantequellia y frutos secos : estos al ser bajos en grasas promueven un sueño saludable.

Hierbas frescas: la salvia y la albahaca contienen químicos que reducen la tensión y calman el organismo, lo que ayuda a dormir mejor.

Pan integral, cereales, pasta de arroz, galletas integrales: son muy saludables porque aportan fibra pero también son buenos para conciliar el sueño.

Leche, infusiones (manzanilla, valeriana, poleo): también tienen componentes que relajan el cuerpo, produciendo un sueño natural. Siempre es necesario evitar cualquier bebida con cafeína antes de ir a la cama.

Alimentos bajos en grasas: pavo, pollo o pescado, son muy buenos ya que son livianos y esto ayuda a una mejor digestión antes de dormir. Evita la comida frita.

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